ESPECIALISTA EN NEUROCIRUGÍA
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Importancia de la higiene personal
Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.
A continuación se describirán los principales hábitos de higiene personal y su importancia:
- La ducha es la mejor forma de aseo
Con esta práctica se controlan olores naturales de nuestro cuerpo que son producidos básicamente por la transpiración o el sudor. De igual forma evitamos la presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de nuestra piel.
- El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes
La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de gérmenes y bacterias así como infecciones.
- El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones
Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto NO deben tocarse con las manos sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las lágrimas.
Al estudiar, leer o ver la televisión es importante mantener buena iluminación de los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista.
- La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiración
La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuadas y libres de partículas extrañas. La producción de mocos es un proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, es necesario retirarlos varias veces al día, pues además de la incomodidad que representan, contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden propiciar enfermedades.
- La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades
Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las actividades que realizamos día a día. El contacto permanente de las manos con los papeles, alimentos, objetos, animales, etc. Favorece el transporte de gérmenes y bacterias causantes de enfermedades como la conjuntivitis o infecciones gastrointestinales (infecciones en el estómago).
Debemos mantenerlas limpias porque con ellas nos tocamos la cara, los ojos, la boca, cogemos algunos alimentos y tocamos a otras personas.
Un hábito fundamental deber ser el lavado de las manos después de ir al baño y también antes de tocar o consumir los alimentos, tanto en casa como en la escuela y en cualquier otro lugar.
- La higiene de la boca evita diversas enfermedades
El mal aliento así como los malos olores, se constituyen en una de las principales causas de rechazo a las personas. La mejor forma de prevenirlo es haciendo un adecuado y periódico lavado de los dientes.
De esta forma también prevenimos algunas de las enfermedades que se producen en la boca. El cepillado de los dientes tras cada comida y la limpieza entre los dientes con seda dental es la medida de prevención más importante. El uso de enjuagues también fortalece la salud de la boca.
- La higiene de los oídos facilita la buena escucha
Es conveniente evitar que el agua entre en los oídos, y su aseo debe hacerse de manera periódica, teniendo en cuenta que no se debe introducir objetos en los oídos como: ganchos, pinzas, palillos u otros objetos.
IMPORTANCIA DE L A HIGIENE PERSONAL
Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se esfuerza por verse y mantenerse bien.
A continuación se describirán los principales hábitos de higiene personal y su importancia:
- La ducha es la mejor forma de aseo.
- El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes.
- El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones.
- La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiración.
- La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas enfermedades.
- La higiene de la boca evita diversas enfermedades.
- La higiene de los oídos facilita la buena escucha.
Deja de estar triste: 7 Consejos para estar en buen estado de ánimo
si algo te molesta y no dejas de pensar en ello, trata de no empezar el día leyendo malas noticias por ejemplo, te vamos a contar09 cómo intentar dejar de estar triste y evitar la depresión.
Al estar de mal humor, una disminución en la confianza y el optimismo sucede, nuestro cerebro empieza a trabajar más lento y tendrá problemas para procesar las cosas nuevas, las personas también informaron estar cansados y sin ganas de hacer cualquier tipo de tarea.
Aquí hay 7 consejos útiles sobre cómo dejar de estar triste y mantener un buen estado de ánimo:
- Dormir suficiente
Todos necesitamos entre 6 a 8 horas de sueño. Estar cansado durante toda la semana se suma y no se puede compensar durmiendo mucho durante el fin de semana.
La escasez de incluso una hora por la noche causará una disminución en su capacidad de rendir adecuadamente al día siguiente. A la larga la falta de sueño hará que el mal humor dañe su imaginación y proceso de pensamiento.
- Dejar de pensar en las cosas que le molestan
Pensamiento repetitivo sobre un tema tal podría hacer su mente desarrollar patrones obsesivos mientras se trabaja el mecanismo “automático” que está en el cerebro lo que resulta en un mal juicio y mucha frustración.
Con el fin de detener este proceso en tu cerebro debes rellenar con diferentes pensamientos que genere el “rechazar” al pensamiento negativo.
De esa manera sentirás alivio en el problema y dejarás que tu mente se relaje y obteniendo proporciones adecuadas sobre el tema. Una buena película, música de tu agrado o sentarse con tos amigos ayudan en la mejora del proceso.
- Antes de ir a dormir, leer un libro feliz o ver una buena película
Malos sueños que vienen como consecuencia al mal contenido que estabas viendo afectará incluso el día siguiente, muchas veces hasta no recordando su contenido y no sabiendo el porque del efecto causado.
Tener pesadillas dejará un rastro de neurotransmisores igual que después de una mala experiencia real y puede afectarte durante todo el día.
- No empezar la mañana con lectura de malas o molestas noticias
Tratar de leer noticias ligeras como deportes o cualquier otra sección que te parezca interesante. Estas experiencias en la mañana afectarán positivamente todo tu día.
- Para las personas que están en relaciones – Trata de tener relaciónes sexuales todos los días
Las endorfinas que son secretadas en el cerebro después de tener relaciones sexuales van a cambiar la manera en que vemos todo que junto al placer sumado es de invalorable ayuda.
- Al final de un día de trabajo intenta hacer un poco de ejercicio físico
Un paseo con el perro por el barrio, pasear en el parque. Esto va a cambiar la forma en que te sientis y se dismiuirá el grado de cansancio que viene con el final de un día y le permitirá disfrutar mucho más de tu tiempo libre.
- Encontrar el amor y el novio, novia, marido, esposa…
- Dormir suficiente.
- Dejar de pensar en las cosas que le molestan.
- Antes de ir a dormir, leer un libro feliz o ver una buena película.
- No empezar la mañana con lectura de malas o molestas noticias.
- Para las personas que están en relaciones – Trata de tener relaciones sexuales todos los días.
- Al final de un día de trabajo intenta hacer un poco de ejercicio físico.
- Encontrar el amor y el novio, novia, marido, esposa…
Obesidad y Sobrepeso
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg/m2).
Cómo pueden reducirse el sobrepeso y la obesidad?
El sobrepeso y la obesidad, así como las enfermedades no transmisibles vinculadas, pueden prevenirse en su mayoría. Son fundamentales unos entornos y comunidades favorables que permitan influir en las elecciones de las personas, de modo que la opción más sencilla (la más accesible, disponible y asequible) sea la más saludable en materia de alimentos y actividad física periódica, y en consecuencia prevenir el sobrepeso y la obesidad.
En el plano individual, las personas pueden optar por:
limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y de azúcares;
aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos; y
realizar una actividad física periódica (60 minutos diarios para los jóvenes y 150 minutos semanales para los adultos).
La responsabilidad individual solo puede tener pleno efecto si las personas tienen acceso a un modo de vida sano. Por consiguiente, en el plano social, es importante ayudar a las personas a seguir las recomendaciones mencionadas, mediante la ejecución sostenida de políticas demográficas y basadas en pruebas científicas que permitan que la actividad física periódica y las opciones alimentarias más saludables estén disponibles y sean asequibles y fácilmente accesibles para todos, en particular para las personas más pobres. Un ejemplo de una política de ese tipo es un impuesto sobre las bebidas azucaradas.
Problemas De Salud En La Adolescencia
Durante la adolescencia, el individuo se desarrolla en todos los aspectos: físico, psicológico, social y emocional. La adolescencia es cuando el sujeto experimenta los mejores índices de salud y vitalidad que le permitirán llevar a cabo las tareas necesarias para alcanzar una vida adulta plena. Sin embargo, esta capacidad vital se halla afectada en un número creciente de jóvenes, debido a múltiples problemas. Con frecuencia, el adolescente es el más olvidado en el sistema sanitario, la medicina del adolescente está poco desarrollada y no se realiza de forma adecuada la transición del cuidado al modelo adulto. La patología del adolescente es muy variada y requiere un entrenamiento específico del pediatra para realizar una adecuada atención.