si algo te molesta y no dejas de pensar en ello, trata de no empezar el día leyendo malas noticias por ejemplo, te vamos a contar09 cómo intentar dejar de estar triste y evitar la depresión.
Al estar de mal humor, una disminución en la confianza y el optimismo sucede, nuestro cerebro empieza a trabajar más lento y tendrá problemas para procesar las cosas nuevas, las personas también informaron estar cansados y sin ganas de hacer cualquier tipo de tarea.
Aquí hay 7 consejos útiles sobre cómo dejar de estar triste y mantener un buen estado de ánimo:
- Dormir suficiente
Todos necesitamos entre 6 a 8 horas de sueño. Estar cansado durante toda la semana se suma y no se puede compensar durmiendo mucho durante el fin de semana.
La escasez de incluso una hora por la noche causará una disminución en su capacidad de rendir adecuadamente al día siguiente. A la larga la falta de sueño hará que el mal humor dañe su imaginación y proceso de pensamiento.
- Dejar de pensar en las cosas que le molestan
Pensamiento repetitivo sobre un tema tal podría hacer su mente desarrollar patrones obsesivos mientras se trabaja el mecanismo “automático” que está en el cerebro lo que resulta en un mal juicio y mucha frustración.
Con el fin de detener este proceso en tu cerebro debes rellenar con diferentes pensamientos que genere el “rechazar” al pensamiento negativo.
De esa manera sentirás alivio en el problema y dejarás que tu mente se relaje y obteniendo proporciones adecuadas sobre el tema. Una buena película, música de tu agrado o sentarse con tos amigos ayudan en la mejora del proceso.
- Antes de ir a dormir, leer un libro feliz o ver una buena película
Malos sueños que vienen como consecuencia al mal contenido que estabas viendo afectará incluso el día siguiente, muchas veces hasta no recordando su contenido y no sabiendo el porque del efecto causado.
Tener pesadillas dejará un rastro de neurotransmisores igual que después de una mala experiencia real y puede afectarte durante todo el día.
- No empezar la mañana con lectura de malas o molestas noticias
Tratar de leer noticias ligeras como deportes o cualquier otra sección que te parezca interesante. Estas experiencias en la mañana afectarán positivamente todo tu día.
- Para las personas que están en relaciones – Trata de tener relaciónes sexuales todos los días
Las endorfinas que son secretadas en el cerebro después de tener relaciones sexuales van a cambiar la manera en que vemos todo que junto al placer sumado es de invalorable ayuda.
- Al final de un día de trabajo intenta hacer un poco de ejercicio físico
Un paseo con el perro por el barrio, pasear en el parque. Esto va a cambiar la forma en que te sientis y se dismiuirá el grado de cansancio que viene con el final de un día y le permitirá disfrutar mucho más de tu tiempo libre.
- Encontrar el amor y el novio, novia, marido, esposa…
- Dormir suficiente.
- Dejar de pensar en las cosas que le molestan.
- Antes de ir a dormir, leer un libro feliz o ver una buena película.
- No empezar la mañana con lectura de malas o molestas noticias.
- Para las personas que están en relaciones – Trata de tener relaciones sexuales todos los días.
- Al final de un día de trabajo intenta hacer un poco de ejercicio físico.
- Encontrar el amor y el novio, novia, marido, esposa…
